宣讲人：杨  峥    2024年10月8日

    小孩保护眼睛视力的方法有很多，如增加户外活动、培养良好用眼习惯、少接触电子产品、保证充足睡眠、均衡饮食、避免眼部外伤、定期医院检查等。小孩如何保护眼睛视力，离不开家长正确的引导，所以家长应该以身作则，尽可能让小孩养成良好习惯，才能更好保护视力。

1.增加户外活动：家长应该多让小孩到户外阳光下活动，多看看远处绿色植物。一般认为每天进行2小时以上的户外活动，对预防近视有一定帮助；

2.培养良好用眼习惯：建议小孩不要在走路、吃饭、乘车等时候看书，以及电子产品，在读书、写字时需要保持"一尺、一拳、一寸"，即眼离桌面一尺、胸离桌边一拳、手离笔尖一寸，同时注意周边环境光线不能过暗或过强；

3.少接触电子产品：通常年龄越小，建议接触电子产品的时间越短，如单次使用电子产品的时间不宜超过15分钟。如果以学习为目的去使用电子产品，则不宜超过30分钟；

4.保证充足睡眠：小孩每天睡眠时间不应该少于10小时，因为小孩得到充分休息后，才能够更好地成长发育、增强体质，是眼睛得到充分休息，才能有助于对视力的保护；

5.均衡饮食：建议补充优质蛋白，如鱼类、瘦肉类、蛋类等，同时补充钙质以及新鲜的蔬菜、水果等，忌挑食，有助于对眼睛视力的保护；

6.避免眼部外伤：生活中应该让小孩远离危险物品，如剪刀、注射器、玩具飞镖、塑料枪等，以免引起机械性眼外伤。同时远离激光笔，以防引起光损伤，同时预防球类对眼睛造成钝挫伤等；

7.定期医院检查：2岁以上的小孩，应该定期到医院眼科门诊进行常规视力检查，比如0.5-1年。如果发现眼睛异常，建议及时就医处理，以免引起视力受损。

8.避免尖锐物品：尽量避免让宝宝接触到生活中的尖锐物品，如针、铅笔尖、图钉等。这些物品可能会刺伤宝宝的眼睛，造成严重的伤害。同时，家具的棱角也可能会对宝宝的眼睛造成威胁，因此应该使用桌角保护套等措施来减少危险。

9.保持眼部卫生：平时要注意宝宝眼部卫生，避免出现感染性疾病。宝宝应该使用自己专用的毛巾和脸盆，每次洗脸时都必须先将眼睛洗干净。毛巾清洗干净后最好置于太阳下晒干，不可以随意使用他人的手帕或毛巾来擦拭宝宝的眼睛。同时要保证宝宝的手部清洁，当眼睛出现分泌物的时候，家长应该用消毒棉签为宝宝擦拭眼睛。

10.防止化学灼伤：厕所里的洁厕剂、食品袋中的防腐剂等有毒的化学物质，是隐形杀手，对宝宝的眼睛有不小的危害，家长必须收好这些东西。