宝宝胖嘟嘟的是很可爱，可是胖胖的真的健康吗？家长们一定要注意，健壮与胖是有明显区别的。健壮的孩子充满活力，运动能力强动作敏捷、协调，反应快。而肥胖的孩子一般缺乏活力运动能力差，动作迟缓肢体协调性差，缺乏自信。

一、肥胖的危害

儿童超重和肥胖不仅会影响儿童的器官功能、身体运动能力和学习能力，还会延续到成年，增加其成年后高血压、糖尿病、冠心病及脑卒中等慢性非传染性疾病的发病风险，使其发生时间提前，加快病情进程。

二、肥胖的原因

出现儿童肥胖症的原因与家庭是分不开的，家长的喂养方式和生活习惯直接影响了儿童的生长发育。很多家长总担心孩子吃不饱，明明孩子已经吃饱了还继续填鸭式的喂饭，最终导致了孩子营养过剩出现肥胖。还有很多不良饮食习惯的儿童也容易发胖，例如不吃早饭、偏食等情况，都会导致儿童的营养不均衡，过度摄入脂肪和能量，出现肥胖的现象。

三、重在预防和干预

（一）三餐合理，规律进餐，培养健康饮食行为。

三餐定时定量，提醒孩子吃饭时细嚼慢咽，以每餐半小时为适宜，改变进食顺序，先喝汤再吃饭菜，减慢进餐速度增加食物咀嚼。养成吃早餐的习惯，保证早餐的营养充足，每天喝牛奶。

（二）合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料。

     幼儿口渴应首选白开水，少喝或不喝含糖饮料，少吃含能量、脂肪、食盐或添加糖高的食品或饮料。

（三）不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长。

进行饮食管理，控制高热量食物的摄入，减少油、脂肪、糖等摄入，增加膳食纤维的食物来增加饱腹感（小麦、大麦、燕麦、荞麦、玉米；白菜、韭菜、芹菜、菠菜等）；保证蛋白质的摄。尽量选择瘦肉、鱼、虾、豆制品等食物；不偏食挑食、不过度节食，不暴饮暴食，通过合理膳食科学。保证充足的身体活动。

（四）加强锻炼

每日应进行60分钟及以上的身体活动，运动的强度以微微出汗、稍感疲劳、运动后情绪良好为宜，运动心率在130—160次/每分钟。

 相信在幼儿园和家庭的共同努力下，只要合理管理、科学干预，一定能改善和转化肥胖儿童的健康状况，促进其身体健康。