秋季穿衣有门道

宣讲人：杨  琤   2024年12月2日

秋天凉意渐浓，在这种忽冷忽热的天气，穿少了，会冻感冒；穿多了，运动发汗后秋风一吹，也会感冒。

天气转凉，宝宝穿衣有门道

“三暖二凉”原则

即“背暖、肚暖、足暖”。保持小朋友的背部温暖可以预防疾病，减少感冒；孩子的肚子连接脾胃，如果腹部受凉的话，会造成脾胃虚弱，从而引起食欲不振或者是消化不良、腹泻等；小朋友脚上的神经比较多，还有很多的穴位，对外部的温度也是比较敏感，如不注意保暖容易引起一些疾病。

“二凉”

 指的是“头凉、心胸凉”。儿童经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散，头热容易导致心烦头晕而神昏，就是中医所说的上火，所以，一定要保证孩子头部散热；小朋友如果穿着过于厚重臃肿，会压迫到胸部，影响正常的呼吸与心脏功能，穿着过厚，还容易造成心烦与内热，所以，要保证孩子心胸凉爽舒适。

内层要穿透气排汗的衣服；

中层衣服要保暖；

外层要防风、防水。

穿衣公式：气温+衣服增温=26℃研究表明，宝宝最舒适的外在温度是26℃，家长根据自己孩子的情况，利用穿衣公式：气温+衣服增温=26℃，为孩子适当增减衣物。根据测量，每件衣服能增加的温度：厚羽绒服9℃，薄款羽绒服6℃，稍厚弹力絮棉衣5℃，厚羊毛衫4℃，棉背心4℃，抓绒衣服3℃，薄外套3℃，厚棉毛衫2℃，薄棉毛衫是1℃。

急于给孩子增添衣物，给孩子穿得过多过厚，不光不能抵御寒冷，反而还会造成孩子出汗后因汗液蒸发带走背部的热量而受凉，甚至还可能引发“捂热症”。

以下五大防寒误区，需提醒家长注意：

①裹得严严实实

很多家长生怕会冻着孩子，里三层外三层裹得跟粽子似的。殊不知孩子穿太多，不仅会引起大量出汗而感冒，还十分不方便孩子进行肢体活动。有医生建议，判断孩子衣服是否穿得够，有两种判断办法：一摸锁骨二摸背。如果锁骨是温热的，说明衣服穿的不多不少；如果后背有汗，甚至衣服都已经湿了，显然孩子需要及时减衣了。

②回到家里就开空调

天气转凉，一些家庭带着孩子一回家就关门窗，开空调。这种操作很容易造成室内温度高但湿度小，温度快速切换，很容易引起孩子身体不适，甚至有可能会引发呼吸道疾病。

③营养大补抵御严寒 

不少家庭入秋后开始准备为全家“贴秋膘”，做营养大补汤、鸡腿鲍鱼饭，认为多长肉肉可以抵御严寒。膳食营养其实在一年四季都很重要，但适量适度更重要，孩子吃太多，很容易引发积食便秘，不利于孩子健康成长。

④待在家中避免外出 

天气冷户外风大，有的家长会选择不让孩子在户外活动。让孩子待在家中真的好吗？其实，缺少适当锻炼，孩子更易生病感冒。

⑤长期给孩子戴口罩   

由于疾病防控和个人习惯，不少家长选择在外出时为孩子佩戴口罩。但是对于幼儿来说，如果整天戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对宝宝反而不利。秋冬季空气质量较好时，老师可以建议家长不要给孩子长时间佩戴口罩，孩子的耐寒能力也可以通过这种生理功能的锻炼来增强。